La depresión por lo general tratará de debilitarte, tanto tu energía como tu esperanza.
En sí, no te permitirá seguir los pasos para sentirte mejor. Superar la depresión no resulta simple, ni rápido de lograr, pero tampoco imposible.
La clave es iniciar poco a poco y levantar desde tu deseo de reponerte. Todo este proceso requiere de mucho tiempo, pero puedes cumplir todas tus metas pensando positivamente día a día.
A continuación, te mostraré 6 consejos que te ayudarán a lograr superar la depresión y toda clase de angustia:
Conseguir ayuda en estos casos es muy importante porque facilitaría el proceso de curación.
Por tu propia cuenta te será difícil mantener una expectativa conveniente; como también, no lograrás visualizar el impulso que se requiere para superar la depresión. 
Debes mantener contacto con las demás personas y participar en actividades sociales para estabilizar tu estado de ánimo.
Si de pronto no sabes a quién recurrir, recuerda que siempre existirá la opción de conocer más personas.
Ten presente que el apoyo es esencial para disminuir la depresión:
- Nada puede reemplazar la compañía de una persona, pero las mascotas pueden darte alegría y buena compañía.
- Reduce el uso de redes sociales, en su lugar acude a pasar tiempo de calidad personal en persona. Nada como una gran conversación cara a cara.
- Debes tratar de participar en eventos sociales, ¡anímate!
- Busca apoyo en personas que te hagan sentir completamente seguro. Solo vas a necesitar de un excelente oyente.
- Si te ha costado lidiar con la depresión, opta por ingresar a un grupo de apoyo para superar de forma eficiente la depresión.
Realiza cosas que generen en ti disfrute absoluto, o bien puedes continuar ese pasatiempo que antes llamaba tu atención.
Retomar la escritura, el arte, un curso. Finalmente, puedes compartir salidas con amigos, entre otras actividades dinámicas.
Porque...
Toma en cuenta tu salud. Incluye tratar de controlar por completo la ansiedad.
Puedes comenzar por dormir 8 horas reglamentarias por la noche y practicar las distintas técnicas de relajación, como respiración lenta o la meditación.
Cuando te encuentras deprimido, es tan común que no logres salir de tu cama. Por lo que no sentirás deseo de realizar ejercicios.
Te sugiero hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día, ¡empieza con poco! Para iniciar, opta por caminatas de 10 minutos.
El entrenamiento te ayudará a mejorar tu estado de ánimo:
- Puedes seleccionar un compañero de entrenamiento, ¡claro que sí! Así podrás socializar y mantener elevada la motivación.
- Tu malestar emocional disminuirá poco a poco si te ejercitas porque así obtendrás mucha energía.
- Pasear a tu mascota también cuenta como actividad física beneficiosa. Te ayudará a ti y a las mascotas, ejercitando y socializando.
- ¡Los ejercicios continuos son eficientes! Como caminar, natación, acudir a un gimnasio, baile o artes marciales.
Lo que llegas a consumir dentro de tu alimentación influye directamente en la forma como te sientes.
Por lo tanto, disminuye el consumo de alimentos que no aportan beneficios para tu organismo.
Estos podrían ser: la cafeína, grasas, alcohol, entre otros. Como también, comer a deshoras y no tomar suficiente agua.
Debes cumplir lo siguiente:
- Comer en las horas correspondientes. Si sobrepasas esta regla conseguirás sentirse irritable. Por ello, deberás comer cada 3 o 4 horas.
- Disminuye poco a poco el consumo de azúcar y los carbohidratos refinados.
- ¡No olvides las vitaminas! Las vitaminas B, como B-12 y el ácido fólico, pueden eliminar poco a poco la depresión. 
Algo que debes saber...
Siempre que puedas toma un poco de aire fresco durante el día; es decir, exponerte al sol solo 15 minutos por día. Recomiendo el uso de protector solar.
Realiza las siguientes actividades:
- Duplica los beneficios de la luz solar haciendo ejercicio afuera. Puedes practicar senderismo, caminar en un parque local, jugar al golf o al tenis con un amigo.
- Camina un rato en tu hora de almuerzo. Disfruta de una gran comida al aire libre y tómate un café. ¡Vive para regalarte estos detalles!
- Mantén gran cantidad de luz natural en tu casa y en cualquier espacio que desees habitar.
La depresión puede hacer sentir tu entorno negativo y pesado. La misma distorsiona cognitivamente tu presente y futuro.
Cuando te encuentres en una situación donde tus propios pensamientos te hacen sentir pesimista e irracional, debes recordar que se trata de un síntoma depresivo, y que nada es real.
La clave está en saber detectar cada tipo de pensamiento negativo, para sustituirlos por una forma de pensar más positiva.Ármate de mucho valor para poder lograr superar la depresión, no basta con solo desear mejoría, debes trabajar en ello.
Tus pensamientos deben ser poderosos. No permitas que la depresión manipule todo tu sentir, pensamientos y reacciones. Ocúpate de tu vida emocional, porque solo así obtendrás ganancias.